Glavnega krivca za to bolezen ni, je pa zato znanih več različnih dejavnikov, ki vplivajo na njen nastanek in poslabšanje stanja. Sem štejemo spol (ženske so bolj ogrožene), gene, starost, premalo kalcija in vitamina D, škodljive razvade (kajenje, alkohol) in tudi slabo telesno aktivnost.

1. Ohranite dobro formo

Telesna aktivnost je ključna v boju zoper nastanek osteoporoze. Prav pomanjkanje gibanja in ukvarjanja s športom vodi v težave s kostmi. Seveda tudi v marsikatere druge težave, zato si je vredno omisliti nek stalen način rekreacije.

Lahko vadite tudi doma, a naj bodo vaje dovolj intenzivne in raznolike, da bo sodelovalo celotno telo. Morda kot zanimivost: pred osteoporozo ščitijo različne vadbe, ki zajemajo določen pritisk na kosti, kot so tek, poskoki in drugo, kar na telo deluje z dodatno težo.

2. Opustite kajenje in alkohol

Med slabimi razvadami velja prav posebej izpostaviti kajenje, ki že tako ali tako vpliva na nastanek mnogih (tudi najhujših) bolezni. Kajenje je slaba razvada in žal vpliva tudi na nastanek osteoporoze. Če ne gre drugače, pa za začetek vsaj močno zmanjšajte število dnevno pokajenih cigaret.

Tudi z alkoholom ni nič drugače, pri čemer velja omeniti, da je težava povezana s pretiranim uživanjem alkohola. Deciliter rdečega vina pri kosilu ne bo razlog za nastanek bolezni, pač pa prej obratno, a se na to vseeno ne gre zanašati. Kajenje in uživanje alkohola tanjšata vaše kosti.

3. Ustrezna telesna teža

Dokazana je tudi povezava med prekomerno telesno težo in nastankom osteoporoze, pri čemer so še posebej na udaru ženske. Čeprav je debelost škodljiva tudi v drugih pogledih in povzroča nastanek različnih bolezni, pa je morda osteoporoza še dodaten kamenček v mozaiku, zaradi katerega bi morali biti na to še posebej pozorni.

Ne potrebujete kakšnih zelo strogih diet, poskrbite le, da boste jedli zdravo hrano z veliko sadja in zelenjave ter dnevno zaužili pet manjših obrokov – namesto samo enega večjega pozno popoldne, ko se vrnete iz službe.

4. Uživajte vitamine in minerale

Znano je, da je za kosti izjemno pomemben kalcij, ki ga s hrano pridobimo iz mleka in mlečnih izdelkov, obenem pa je zelo pomemben tudi vitamin D. Tega naše telo ga sicer tvori kar samo, potem ko smo nekaj minut obsijani s soncem.

Žal pa se na to ne moremo zanašati skozi celo leto. Še posebej v zimskem in jesenskem času je zato potrebno poskrbeti za dodaten vnos vitamina D v telo. Na srečo je na voljo kar nekaj prehranskih dopolnil prav s tem namenom, najdemo pa ga tudi v mastnih ribah, kot je losos.

Kot vidimo, je recept za zdravje kar nekako podoben – ne glede na to, o kateri bolezni govorimo in kakšne tegobe nas tarejo. Ima pa seveda vsaka posamezna vedno še kakšen detajl, s katerim si lahko bolj usmerjeno pomagamo. Glede na vse našteto pa verjetno ne bo težko poskrbeti za zdrav duh v zdravem telesu.

The post Preventiva pred osteoporozo: 4 nasveti appeared first on Studio 3S.

Takšno situacijo, torej težave z erekcijo, doživi vsaj polovica moških, starih od 30 do 70 let.

Kaj je erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija se zgodi, ko moški ne more pridobiti ali zadržati erekcije dovolj dolgo, da bi lahko imel normalni spolni odnos. Erektilna disfunkcija vključuje več različnih situacij:

• Lahko dobite erekcijo, vendar je ne morete obdržati.
• Vaš penis postane pokončen, vendar ne dovolj, da bi lahko imeli spolni odnos.
• Sploh ne morete pridobiti erekcije.
• Včasih lahko pridobite erekcijo, včasih pa ne.
• Pomeni lahko tudi nizek spolni nagon (ne razmišljate o seksu ali nimate želje po seksu) in prezgodnjo ejakulacijo

Čeprav erektilna disfunkcija sama po sebi ni huda bolezen, ima zagotovo globoke psihološke in čustvene učinke.

Kaj povzroča erektilno disfunkcijo?

Erektilna disfunkcija ni naraven del staranja, vendar tveganje za pojav tega stanja narašča, ko se moški stara. Napačno pa je mišljenje, da se erektilna disfunkcija zgodi samo pri starejših moških. Raziskave so namreč pokazale, da ima kar 30 % moških, starih okoli 30 let, težave z erekcijo.

Stanja, ki lahko povzročijo erektilno disfunkcijo, so:

• debelost,
• visok krvni tlak,
• visok holesterol,
• sladkorna bolezen,
• poškodbe živcev,
• kajenje,
• prekomerno pitje alkohola,
• kemoterapija,
• prirojene težave z spolnim udom,
• operacije prostate,
• stres,
• tesnoba,
• depresija.

Kakšne so možnosti zdravljenja erektilne disfunkcije?

Prva izbira za zdravljenje erektilne disfunkcije so seveda tablete za boljšo erekcijo. Ta zdravila so:

• sildenafil (Viagra, Kamagra),
• tadalafil (Cialis),
• vardenafil (Levitra),
• avanafil (Stendra).

 Kako delujejo omenjena zdravila?

Vsa zgoraj omenjena zdravila spadajo v skupino zdravil, imenovanih zaviralci fosfodiesteraze tipa 5 (zaviralci PDE5).

Ko ima moški erekcijo, to pomeni, da je penis napolnjen s krvjo. Ta kri je tisto, kar daje penisu togost, ki jo potrebuje za seks. Številni moški z erektilno disfunkcijo imajo težave s pretokom krvi.

Zaviralci fosfodiesteraze tipa 5 (PDE5) pomagajo povečati pretok krvi v penis. Natančneje, ta zdravila povečajo količino dušikovega oksida v telesu. Dušikov oksid deluje z drugimi snovmi, da sprosti in odpre krvne žile, tako da lahko kri teče bolj prosto, kar vodi v zadovoljivo erekcijo.

Zdravila za erektilno disfunkcijo delujejo samo, če je moški spolno stimuliran, in torej niso afrodiziaki. To pomeni, da ne povečajo želje moškega po seksu, omogočajo samo erekcijo.

Prav tako od teh zdravil ne bodo imeli koristi vsi moški z erektilno disfunkcijo. Pri moških z določeno anamnezo, denimo s sladkorno boleznijo ali preteklo operacijo prostat, zdravila verjetno ne bodo delovala.

Kateri so možni stranski učinki zdravil za zdravljenje ED?

Tako kot pri vseh zdravilih tudi pri slednjih obstajajo možni stranski učinki, ki pa so prehodne narave in ponavadi hitro izvenijo. Glavoboli so najpogostejši neželeni učinki, ki jih imajo moški pri jemanju teh zdravil.

Drugi možni neželeni učinki zdravil za zdravljenje erektilne disfunkcije pa vključujejo:

• zamašen nos,
• želodčne težave,
• težave z vidom (pri jemanju Viagre se pri nekaterih moških vid lahko obarva modro, a je to samo začasna težava).

Eden redkih stranskih učinkov  je tudi priapizem. To je stanje, pri katerem erekcija ne mine. Če erekcija traja dlje kot 4 ure, je pomembno, da čim prej poiščete zdravniško pomoč.

The post Kako učinkujejo tablete za erekcijo? appeared first on Studio 3S.

Zdaj, s štirimi otroki (da, s štirimi!), ko pogledam nazaj in pomislim, kako je bilo težko – nom še vedno je! Vsaka nova stopnja starševstva uvaja edinstvene izzive, in to potovanje je vse v zvezi z učenjem in prilagajanjem. Ob povedanem je življenje z novorojenčkom težko na popolnoma drugačen način. Ne spite, težko jim je povedati, kaj potrebujejo ali želijo, in če je to vaš prvi otrok, je vaše življenje spremenjeno – za vedno.

V resnici morate vi storiti samo eno stvar in to je preživeti. Seveda, nikoli ni odveč, da bi razvili nekaj mehanizmov za spopadanje – morda se boste še vedno počutili nesposobne, vendar boste preživeli! Tukaj je devet nasvetov, ki so delovali (in še vedno delujejo!) zame.

1. Pojdite zgodaj spati

Eden od najpogostejših nasvetov, ki jih boste slišali kot nova mama, je »spite, ko dojenček spi«. Vedno mi je bilo težko sprejeti ta nasvet – ko sem imela osem sekund časa zase, sem ga porabila za zlaganje dojenčkobih stvari. Vse, kar sem delala prej, sem dala na stran, zlasti je počakalo moje delo lastnice malega podjetja. Spanje sem prenesla v svoj urnik tako, da sem spala na druge načine; V prvih nočeh sem šla v posteljo že ob 19h ali 20h – v bistvu čim prej. Tudi če je dojenček jokal celo noč, je to pomenilo, da sem pridobila vsaj nekaj spanja zgodaj zvečer, ko je lahko moj mož do 23h pazil na otroka.

2. Sprejmite pomoč

Ljudje želijo pomagati. Verjemite mi – včasih tudi jaz ne želim sprejeti pomoči. Kot mame smo sprogramirani, da poskusimo narediti prav vse. Ampak morate zapomniti, da ljudje ponujajo pomoč, ker se tako počutijo, ne zato, ker bi bilo to od njih pričakovano. Če  hoče vaša teta paziti otroka med tuširanjem,  ali pa vam zložiti malo perila ali pa vam skuhati večerjo — dovolite ji. Sprejmite zamrznjene obroke, ki jih boste lahko enostavno pogreli v mikrovalovni pečici. In srečni boste, ko bo tvoje življenje pod nadzorom.

3. Poiščite druge mamice

Nikoli ni prezgodaj, da bi našli prijateljice, ki so prav tako kot vi, noseče! Po vsakem rojstvu mojih otrok sem se srečala z nekaj precej neverjetnimi ženskami in razvila dobro podporno mrežo za prvih nekaj mesecev. Ko ne spite, je vedno lepo slišati, da ni nobena druga ne spi.

4. Kupite nekaj, kar vam ustreza.

Vse ženske bi rade odšle iz bolnišnice, oblečene v kavbojke, ki smo jih nosile pred nosečnostjo in to je podobno, kot večina štiriletnih otrok, ki bi se radi srečali s samorogom. Dejstvo je, da bi morali investirati v nekaj kosov, ki niso materinski in v katerih smo videti dobro – za tedne po porodu, ko se ženske ne počutijo tako privkačne. BONUS TIP: Imate prijateljico, ki je ravnokar rodila? Prinesite ji nekaj, kar lahko nosi. Verjetno ni prejela ničesar zase in to bo pomenilo, da ji bo to pomenilo ogromno.

5. Jemljite multivitamine

To je nekaj, kar veliko mam pozabi – celotno nosečnost jemljemo prenatalne vitamine in potem prenehamo, ko rodimo! Nadaljujte z multivitamini. To lahko naredi veliko razliko v vaši ravni energije.

6. Tuširajte se

Mislite, da nimate časa? Obljubim ti, da ga imate. Pa saj se lahko otrok tušira z vami.

7. Kupite nekaj makeupa in ga NOSITE.

Ljubim ličila. Po vsakem svojem otroku sem si vzela čas, da sem kupila nova ličila, dober korektor, šminko in bronzer. To naredi tako veliko razliko! Vendar pa nasvet velja tudi za tiste, ki niste oboževalci ličil, saj je pomembno, da ženska po porodu izgleda dobro – tudi za svojega moškega.

8. Investirajte v produkte, ki vam bodo olajšali materinstvo

Obstaja toliko stvari, ki se prodajajo za nove mame – nekatere so uporabne, druge… ne toliko. Seveda bi lahko naredili seznam vsega kar bi morali in ne bi smeli kupiti, vendar vam bom povedala nekaj mojih najljubših stvari: velik vzglavnik, vzglavnik za dojenje, nekaj udobnih nedrčkov.

9. Pospravite posteljo

Vsako jutro poskušam pospraviti svojo posteljo. Traja približno dve minuti in resnično določi ton za preostanek dneva.

The post Kako preživeti z novorojenčkom? appeared first on Studio 3S.

In čeprav je skrbeti za našo prehrano lažje reči kot narediti, vedno pomaga, da se malo opomnimo, kako lahko določena živila vplivajo na zdravje naše kože. V tem članku smo zato za vas pripravili seznam stvari, ki povzročijo staranje kože in njihove alternative.

Vendar ne pozabite, da je vsaka oseba edinstvena. Vsakdo ne bo imel koristi od uživanja surovih, čistih, celozrnatih BIO jedi. Če boste zmerno uživali in si kdaj privoščili kakšno “slabo” živilo, to ne bo povzročilo manj kolagena tako popolnoma poškodovalo vašo kožo. Zagotovite si torej zmerno prehrano, ki je najboljša za vas in bo spremenila vaše zdravje na bolje.

Torej, preberite ta seznam in memorizirajte informacije, ki vam najbolj pomagajo.

1. Zamenjajte pomfrit za sladki krompir.

S pomfritom zadanemo terno – tako v oddelku za zadovoljstvo kot v oddelku za proizvodnjo AGE, saj je pomfrit ocvrt in slan. Hrana, ki se cvre v olju pri visokih temperaturah, sprosti proste radikale, ki lahko povzročijo celično poškodbo kože. Izpostavljenost prostim radikalom pospešuje proces staranja zaradi delovanja, ki se imenuje navzkrižno povezovanje. Navzkrižno povezovanje vpliva na molekule DNA in lahko oslabi elastičnost kože.

Še več, uživanje preveč soli lahko izvleče vodo iz kože in povzroči dehidracijo. Zaradi tega bo vaša koža bolj nagnjena k gubam.

Če želite: zamenjajte pomfrit za pečen sladki krompirček ali ocvrt sladki krompir. Sladki krompir je bogat z bakrom, ki pomaga pri proizvodnji kolagena.

2. Zamenjajte navadni beli kruh za polnozrnat kruh

Ko se rafinirani ogljikovi hidrati povežejo z beljakovinami, povzročajo nastanek AGE. AGE neposredno vplivajo na kronične bolezni in proces staranja.

Živila z visokim glikemičnim indeksom, kot je bel kruh, lahko povzročijo vnetje v telesu, kar je neposredno povezano s procesom staranja. Če želite: Preizkusite alternativo tradicionalnemu kruhu, kot so polnozrnati kruh, ki ne vsebuje kvasa. Polnozrnata živila vsebujejo tudi antioksidante, ki so koristni za kožo.

3. Zamenjajte med ali sadje za beli sladkor

Sladkor je eden od zloglasnih kandidatov za neželene kožne težave, kot so akne. Kot je navedeno zgoraj, sladkor prispeva k nastajanju AGE, ki škodujejo kolagenu.

Ko so naše ravni sladkorja povišane, se ta proces AGE spodbuja. To se dogaja še hitreje, če je vključena sončna svetloba. Torej, namesto da bi jedli sladoled na plaži, se odločite za osvežitev z mrzlim sadje ali sladoledom brez dodanega sladkorja.

Če želite: Uživajte sadje ali temno čokolado, ko želite nekaj sladkega. Zlasti borovnice preprečujejo izgubo kolagena (kot kažejo študije na živalih).

4. Zamenjajte margarino oljčno olje ali avokado

Ustavite se s tem nožem za maslo. Novejše študije so pokazale, da imajo tisti, ki ne uživajo margarine ali masla, manjše poškodbe kože in gube kot tisti, ki to počnejo.

Kaj pravi starost: Margarina je slabša od zmernih količin pravega masla zaradi dejstva, da ima veliko delno hidrogeniranih olj. Te trans-maščobne kisline naredijo kožo bolj občutljivo za ultravijolično sevanje, ki lahko poškoduje kolagen in elastičnost kože.

Če želite: Zamenjajte maslo za oljčno olje ali razmazan avokado, bogat z antioksidanti proti staranju, vključite še jajčka in toast.

5. Zamenjajte predelano meso s perutnino

Hrenovke, slanina in klobase so primeri predelanega mesa, ki je lahko škodljivo za kožo. To meso je bogato z natrijem, nasičenimi maščobami in sulfitom, ki lahko dehidrira kožo in oslabi kolagen, kar povzroča vnetje. Za poceni proteinske možnosti, zamenjajte predelano meso za jajca ali fižol.

Če želite: Odločite se za bolj pusto meso, kot sta puran in piščanec. To meso je bogato z beljakovinami in aminokislinami, ki so bistvene za naravno tvorbo kolagena.

6. Zmanjšajte pitje mleka

Imate mešan občutek glede mleka? Tudi znanost ga ima. Nekateri so videli pozitivne spremembe na koži zaradi zmanjšanja uživanja mlečnih izdelkov. Drugi niso opazili bistvene razlike. Vse je odvisno od osebe. Nekateri mlečni izdelki lahko povečajo vnetje v telesu, kar vodi do oksidativnega stresa. Oksidativni stres je eden glavnih vzrokov za prezgodnje staranje. Prehrana z nizko vsebnostjo mlečnih izdelkov lahko zaščiti kožo, izpostavljeno soncu, pred gubanjem.

Če želite: Mleko je odličen vir kalcija, ki je bistven za splošno zdravje kože. Da v telo vnesete druge vire kalcija jejte semena, fižol, mandlje, zelenjavo in fige

7. Dvakrat premislite o sodi in kavi

Kaj soda in kava naredita za vaše zdravje je bolj povezano  s spanjem kot s kožo in posledično staranjem. Prvič, oboje ima veliko kofeina, ki lahko, če ti dve pijači pogosto pijete ves dan do noči, vpliva na spanje.

Slab spanec je povezan s povečanimi znaki staranja in temnejšimi kolobarji okoli oči, gubami in upadlo kožo.

Če želite: Če vas skrbi vsebnost sladkorja, poglejte, koliko ga ima določena pijača. Seznam sestavin mora biti namreč napisan na vsakem izdelku.

8. Alkohol pijte zmerno

Alkohol lahko povzroči številne težave, ko pride do kože, vključno z rdečico, zabuhlostjo, izgubo kolagena in gubami. Alkohol izčrpava vaše hranilne snovi, hidracijo in raven vitamina A, ki vse neposredno vplivajo na gube. Vitamin A je še posebej pomemben za novo rast celic in proizvodnjo kolagena, ki zagotavlja, da je koža elastična in brez gub.

Če želite: Pijte zmerno. To je ena pijača na dan za ženske in dve pijači za moške. Zagotovite si dobro hidracijo telesa z vodo. Poskusite tudi eksperimentirati z nekaj zabavnimi in ustvarjalnimi recepti s čajem in začimbami (naprimer voda z limono in meto).

9. Izogibajte se kuhanju pri visoki temperaturi

Nekatera polinenasičena olja z visoko vsebnostjo omega-6 maščobnih kislin, kot so koruzno ali sončnično olje, lahko povzročijo škodljive proste radikale in lahko povečajo vnetje. Če vsak dan pečete ali kako drugače uporabljate visoke temperature pri kuhanju, je to za vas lahko škodljivo. Vendar to ne pomeni, da so vsa olja nezdrava. Ko gre za olja in preprečevanje gub, se odločite za mononezasičene maščobe, ki pomagajo ohranjati kožo navlaženo.

Če želite: zamenjajte rastlinska olja za oljčno olje. Bogat je z antioksidanti, vitaminom E in fitosteroli ter zmanjšuje vnetje.

10. Izklopite pecivo iz riža

Medtem ko so riževe pogače navadno označene kot dober prigrizek, to ne velja, ko pridemo do dobrih živil za kožo. Riževi kolači imajo visok glikemični indeks in lahko povzročijo povečanje ravni sladkorja v krvi. Povečana raven sladkorja v krvi deluje kot “pospeševalnik staranja”, torej lahko povzroči gube.

Če želite: Za prigrizek proti staranju poskusite hummus z jabolkom ali rdečimi paprikami. Rdeče paprike imajo visoko vsebnost vitamina C, zaradi česar so odlične pri proizvodnji kolagena. Čičerika je prav tako polna zdravih kožnih antioksidantov.

11. Preprečite fruktozo z lipoično kislino

Mnogi ljudje so presenečeni, ko slišijo, da lahko sirup agava vsebuje več fruktoze kot visoko fruktozni koruzni sirup. Kot smo prebrali zgoraj, fruktoza razgrajuje kolagen hitreje kot običajni sladkor, kar lahko pospeši nastanek gub.

Če želite: Ker lipoična kislina lahko prepreči škodljive učinke kolagena zaradi fruktoze, če je agava edino sladilo, ki ga lahko uživati, ne pozabite vključiti veliko brstičnega ohrovta (ki vsebuje veliko lipoične kisline) v vaši prehrani.

Če ste z branjem tega članka ugotovili, da je mnogo živil, ki se jim je treba izognoti, naj vas spominjamo, da gre povsod za ravnovesje. Hrana sicer zelo pomembna, obstajajo pa še številni drugi načini za povečanje tvorbe kolagena, na primer z dodatki ali injekcijami.

Topikalna zdravljenja, kot so retinol, vitamin C, mikro igle in kisline na obrazu, lahko pomagajo preprečevati in gladiti gube. Za bolj celostne možnosti lahko razmislite tudi o akupunkturi obraza ali obraznih vajah.

Toda prav tako vam ni treba storiti ničesar, če tega ne želite. Namesto tega objemite svoje gube in kaj te povedo o vas!

The post Hrana, ki vodi v staranje appeared first on Studio 3S.

Slovani so pripravljali jedi iz prosene kaše, kuhane na vodi, proso pa je bilo živilo, ki je predstavljalo obilno plodnost.

Prosena kaša je veljala za vsakdanjo jed na kmetih od srednjega veka naprej. Proso je veljalo za kruh revežev. V 20. Stoletju se je pridelava prosa močno zmanjšala, potem pa se je v zadnjih letih pridelava zopet povečala.

To je odličen pridelek, ki spominja na koruzo na storžku, ko raste. Lahko raste v hladnih in sušnih regijah v časovnem razponu manj kot 70 dni. Ta lastnost je tisto, zaradi česar je tako priljubljena na Kitajskem in v Evropi.

NUTRITIVNE VREDNOSTI PROSA

Proso velja za eno najbolj zdravih živil na svetu in je polno hranilnih snovi. Sestavljeno je iz 14,00 mg kalcija, 0,535 mg bakra, 3,94 mg železa, 119,0 mg magnezija, 1,002 mg mangana, 32,7mcg selena in 224,00 mg kalija in 285,7 mg fosforja na 100 gramov. Vsebuje tudi veliko vitaminov, kot so niacin, riboflavin, pantotenska kislina, folat, folna kislina, vitamin B6, vitamin C, vitamin E in vitamin K.

Hranilna vredost znaša okoli 360 kalorij na 100 gramov izdelka.

ZDRAVSTVENE KORISTI PROSA

1. Dobra prebava

Nezdrav prebavni sistem je lahko vzrok za številne zdravstvene težave, saj lahko prepreči, da bi vaše telo absorbiralo hranilne snovi. Proso vsebuje 9 gramov vlaknin na 100 gramov izdelka (priporočena dnevna vrednost je 15 gramov). Vlaknine, ki so prisotne v prosoju, pomagajo pri zdravljenju bolezni, kot so driska in prebavne motnje. Redno vključevanje prosa v vašo prehrano bo pripomoglo k ohranjanju zdravega črevesja in preprečevanju razjed v želodcu in raka debelega črevesa.

2. Preprečevanje astme

Pšenica se pogosto obravnava kot alergen v primerih, kot je astma, a dobra novica je, da je proso koristno za bolnike z astmo. Raziskave so pokazale, da proso bistveno zmanjšuje učinke astme in je lahko koristno za njeno preprečevanje.

3. Stabilizacija holesterola

Vlaknine, ki preprečujejo številne bolezni, so najboljši način za nadzor holesterola v našem telesu in preprečevanje zamašitve arterij. Vlaknine prisotne v prosoju, pogosto povzročajo čiščenje in opravljajo detoksifikacijo v telesu in pomagajo zmanjšati slab, LDL holesterol. To ščiti telo pred različnimi boleznimi.

4. Očisti telo toksinov

Telo brez toksinov je cilj vsakega človeka. Nedavne študije so jasno pokazale, da je zastrupljen krvni obtok lahko razlog za prenekatere bolezni. Obstaja veliko načinov, kako narediti razstrupljevanje telesa, saj telo vsak dan akumulira toksine. Proso vsebuje katehine, kot je kvercetin, ki pomaga ohranjati pravilno delovanje ledvic in jeter tako, da iz telesa izloča toksine.

5. Upravljanje diabetesa

Ena izmed najpogostejših bolezni, ki prizadene na milijone ljudi, je sladkorna bolezen. Ugotovljeno je bilo, da je pri ljudeh, ki so vključili proso v svojo prehrano, manj verjetno, da bi dobili bolezen, če pa jo že imajo, pa jo proso lahko stabilizira. Proso vsebuje veliko količino magnezija, ki pomaga telesu učinkovito proizvajati insulin in preprečuje pojav diabetesa. Uživanje prosa tudi omogoča, da je raven sladkorja pod nadzorom.

6. Preprečevanje raka

Prosti radikali so odgovorni za povzročanje oksidativnih poškodb tako v teleesu in zunaj telesa. Ta oksidativna poškodba je vzrok številnih bolezni, kot je rak. Proso je bogato z antioksidanti, vsebuje kvercetin, selen in pantotensko kislino, ki ščitijo telo pred proizvajanjem rakastih celic.

Nekatere študije povezujejo uživanje vlaknin s preprečevanjem raka dojke pri ženskah. Ženske, ki zaužijejo več kot 30% vlaknin na dan, so pogosto varne pred razvojem raka dojke.

7. Zdravo srce

Srce je vitalni organ, ki je odgovoren za črpanje krvi po telesu; nezdravo srce ima hude posledice. Najboljši način za zagotovitev zdravega telesa in uma je prava izbira živil. Proso je dober vir vlaknin, ki pomagajo vzdrževati holesterol v telesu in ohranjajo zdrav krvni pretok. Proso vsebuje tudi magnezij, ki uravnava krvni tlak in deluje kot vazodilatator.

8. Preprečevanje anemije

Anemija, zlasti pri ženskah, ki so noseče, je zelo nevarna in lahko privede do smrtnih bolezni. Proso je sestavljen tako, da pomaga preprečevati anemijo ali se spopade že z obstoječo anemijo. Folna kislina, folat in železo, prisotno v prosoju, so ključne sestavine pri nastajanju rdečih krvnih celic in pomagajo ohraniti hemoglobin na ustrezni ravni. Proso je dober vir bakra, ki prav tako pomaga pri proizvajanju rdečih krvnih celic.

9. Proso je prijazen do bolnikov s celiakijo

Večina zrn vsebuje gluten in povzroča alergijske reakcije pri ljudeh s celiakijo. Ljudje s celiakijo prenašajo glutena in ne morejo uživati ​​žitaric, kot je pšenica. Proso je dolična alternativa brez glutena, zaradi česar je primerna za bolnike s celiakijo. Zaradi svoje teksture velja za zrno, vendar je seme, zaradi česar je dobra alternativa žitaricam.

10. Pomaga pri popravljanju telesnega tkiva

Fosfor je mineral, ki počne prav vse. To je mineral, ki pomaga pri oblikovanju strukture celic v telesu, pomaga oblikovati mineralno matrico kosti in pomaga molekulam, ki so vir energije za naše telo. Proso je dober vir za vnos fosforja, ki ga potrebuje telo, da opravi vse te funkcije. Fosfor je tudi sestavni del celičnih membran in struktur živčnega sistema.

11. Preprečuje žolčne kamne

Nekatere študije kažejo na vlogo netopnih vlaken pri preprečevanju nastajanja žolčnih kamnov. Veliko je raziskav, ki kažejo, da je uživanje prosa in drugih podobnih živil z vlakninami pomagala zmanjšati tveganje za žolčne kamne. To je posledica zmanjšanja črevesnega tranzitnega časa, pri katerem pomaga uživanje vlaknin. Prav tako proso zmanjšuje izločanje žolčne kisline, za katero je znano, da povzroča žolčne kamne.

Proso ima  torej edinstveno sestavo koristnih hranil. Prednost ima pred drugimi zrni, ker zrastejo v kratkem času, tudi na območjih, kjer druga zrna propadajo. Prav tako je brez glutena in iz njega lahko napravite marsikatero jed.

The post Kaj je PROSO in za kaj je koristno? appeared first on Studio 3S.